一个朋友问我怎么减肥，这也是好朋友的苦恼！

为一个朋友发张帖子，呵呵！对大家都有用的，就是关于减肥的问题。

成功减肥的必要条件你有吗？良好的心态、避免受骗的精明、前人的经验、实用的方法。如果你还不太了解，那么我一步一步的说给你听。

一、心态要端正

减肥,你到底是为谁而减?相信很多人都有自己的答案,但是最起码的一点,我们是为自己而减,为了以后我们健康的身体而减,为了我们更美好的未来,更好的享受人生而减。减肥不为别人，而是为了自己！

罗马不是一天建成的，脂肪也不是一天累积的，我们在惊叹罗马的伟大时，别忘了其背后有多少劳动者流下了自己辛勤的汗水，减肥成功是令人羡慕的，但是其背后的过程也不是一天两天的，重在持之以恒。老祖宗说得好：“与其临渊羡鱼，不如退而结网”！希望你们大家都能端正自己的减肥心态。

★★★注意：避免受他人影响、避免攀比、避免疯狂极端、避免三分钟热度，避免急于求成。减肥重在持之以恒。

二、头脑要精明

减肥过程是比较艰辛的，所以不要过于天真，世上没有不劳而获。吃一片药就让你的体重下降，这种事情只可能发生在童话故事里。减肥失败并不可怕，还可以重头再来。如果上当受骗对人的打击是非常大的，很容易让你一蹶不振，更严重的就沉溺在这种欺骗中无法自拔，致使减肥失败，甚至比减肥时还要胖。
说到这，不得不提一下吧里的现状，有两点大家要注意：
1、要避免和网络营销人员接触
★★★一旦接触上了，你要做的就是任对方说的话再好听，也不花钱，记住是不花钱。
2、要避免点击吧里的不明地址连接。
★★★要对付他们的方法就是：任对方的语言组织的再精妙，你就是不点不明网址

三、经验要吸收

关于这点我就不多说了，实际生活里就有很多，这都是经验。现在的杂志，网上，都有很多。不要盲目要
具体

四、方法要适合

减肥方法大同小异、都是：热量消耗大于输入。
和第三个条件一样，减肥的参考很多，都是各种各样的方法。找到适合自己的方法，是最为重要的。到处都有减肥案例和减肥方法。大家可以多借鉴。

好了，四种条件就是这些了。不是说你明白这四种条件就能减肥成功的，一定要落实到实际行动中，持之以恒。

接下来谈哪些运动对减肥最有效。

一、游泳：

　　夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

　　另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。 本人推荐：游泳瘦身之大内密招　

　　二、爬山：

　　夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

　　三、散步：

　　天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。
　　其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。至于饮食方面，我不是专家，就不说那么多了。到处都有资料，饮食是辅助与运动的方法，当然也重要。
　　不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。子怡妹妹说：“我感谢家里从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。”这也是秘诀之一。

只要是运动都会对人体产生热量，产生热量了就会消耗你的脂肪。有人肯定要问了，如果该消耗的没消耗，不该消耗的反而消耗了怎么办？我的回答是错！你如果是全身运动，那当然是全身都在产生热量，那也就全身减肥了。当然有局部瘦身，那就是针对身体一个部位或局部部位的运动，就会起到局部瘦身的作用。还有就是，只要是关于运动的方法都可以减肥。比如健身房里，跳舞还有以上几种方法等等等等........并不是有人传说的怎么减都减不了，不可能减掉啊这类的说法。只要坚持，只要肯去做，没有做不了的事！

祝愿我说的那位朋友，还有很多为此事犯愁的朋友们能早日成功。我的这点不足为提的方法和建议能为您发挥点作用！